Tips voor doorzetters om het lopen in de modder wat veiliger te maken.
Verklein de kans op het verstuiken van een enkel. Het was de afgelopen maanden misschien wat droog, maar vorig jaar begon het in de herfst te regenen en dat hield pas in het voorjaar weer op. Zompige bossen waren het gevolg, zodat die bijna niet begaanbaar waren.
Zuigende blubber en enkeldiep drijfzand maken een training in de natuur er misschien niet aantrekkelijker of in ieder geval niet makkelijker op. De kans op het verstuiken van je enkels of op zijn minst ongewild maken van een sliding richting dreksloot of boerenberm loert achter elke boom en bocht.
Antislip
Is de modder voor jou geen reden om een keertje over te slaan? Voor de echte doorzetters volgen hier enkele eenvoudige tips.
Breng wat meer antislip in je lopen door de volgende aanpassingen:
- Pas je paslengte aan; een iets kortere pas zorgt ervoor dat je benen steviger overeind blijven.
- Ga met een lichte zigzag-pas een heuveltje op: plaats je voeten iets naar buiten, dan heb je meer grip.
- Kijk vooruit en scan het terrein, zo kun je beter anticiperen en ontdek je sneller boomwortels, kuilen of plassen.
- Koop schoenen met een grof profiel (trailschoenen).
- Wees en blijf van begin tot eind geconcentreerd en loop zonder muziek op je oren.
Bron: Runnersworld
Reactie schrijven